保障充足的睡眠 調(diào)整好睡眠時間。如果你是七點半起床,建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺(以此類推),這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
注意飲食均衡 飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、蔬菜、胡蘿卜等。怎么預(yù)防近視 保護視力吃什么好 保護視力吃什么水果定期檢查視力
少注視 淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕,這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼,除了讓淚水滋潤眼球外,更有清潔的作用。因此,與其長時間注視著電腦熒幕,倒不如中間休息及多眨眼。
適當(dāng)休息 如果因為工作繁忙需要經(jīng)常盯著屏幕看,那么就要格外注意眼睛的休息了,要讓眼睛有機會休息和補充水分。雖然調(diào)查顯示,很多上班族每天離開電腦的時間不超過半小時,建議每隔兩小時視線離開屏幕休息15分鐘。一項研究表明,當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次,每次5分鐘,他們的眼睛疲勞程度會大大降低。