玉米也是一種含有豐富葉黃素和玉米黃質(zhì)的成分,可以有效抗老化和抗氧化,減少紫外線燈有害光線對眼睛的傷害,不過需要注意,一定 要選擇黃色的玉米,因為只有黃色玉米才能預(yù)防近視眼,保護眼睛。
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。
藍莓中含有一種特殊的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養(yǎng)功效,野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
鋅是人體健康必需的元素,可增強視覺神經(jīng)的敏感度。瘦肉、谷類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源,其中牡蠣的含鋅量最高